Si tus próximas vacaciones planeas que sean en una estación de esquí o en una región de montañas, es importante que prestes atención a los siguientes consejos, para que puedas evitar lesiones y disfrutes tu viaje al máximo.
Consejos básicos:
- Verifica siempre el equipo que usarás para esquiar, que debe ser el adecuado para tu cuerpo y tu capacidad. Chequea que las botas estén ajustadas a tu pie, dando apoyo al tobillo.
- Si es tu primera vez en este deporte, usa esquís más cortos, porque son más fáciles de maniobrar.
- Ponte siempre un casco, para proteger tu cabeza ante posibles caídas. El casco debe quedarte bien y no debe impedir tu visión y audición correctas.
Qué vestimenta y elementos utilizar:
- Utiliza siempre gafas que cubran bien tus ojos de la nieve volando y del sol.
- Ponte protector solar en el rostro, porque los rayos solares se reflejan en la nieve, aún en días nublados, y el bronceado será seguro.
- Vístete estilo cebolla, en capas, para evitar de ese modo la hipotermia. Lo aconsejable es usar ropas térmicas, que se lavan y secan rápidamente. Usa guantes y protege la cabeza, ya que es por allí que se pierde el 60% del calor!
Condúcete con mucho cuidado:
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratado, especialmente en las alturas.
- Evita la práctica de esquí si hay tormentas de nieve o poca visibilidad.
- Si eres principiante, toma por lo menos una clase de esquí para adquirir los conceptos básicos.
- Conoce todo sobre tus responsabilidades como esquiador (por ejemplo, quién tiene el derecho de paso en una pendiente, etc.)
- No dudes en pedir ayuda en las telesillas si no sabes cómo subir o bajar de ellas.
- Sé paciente, conoce tus límites. Descubre paso a paso el mundo del esquí.
- Si ya tienes experiencia, obedece las señales de ‘áreas lentas’, frenando tu velocidad.
- No salgas de las áreas de esquí marcadas, permanece en ellas.
- Respeta las señales de tu cuerpo y descansa si sientes cansancio. La altitud agota con rapidez.
- Estira siempre tus músculos antes y después de esquiar.
Practicar deportes invernales es divertido, además de un excelente ejercicio. Sin embargo también tiene sus riesgos. Por ese motivo, consulta las coberturas especiales para deportes de riesgo en Assist1 Perú.